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Eine kleine Zusammenfassung:

Was ist Jammern überhaupt genau?

Eine Antwort auf diese Frage kann dir am besten dein eigenes Gefühl beantworten. Wenn deine Worte ein ungutes Gefühl oder schlechte Laune, Frust oder Wut in dir auslösen, kann dir das zeigen, dass du dich gerade in Jammern, Schimpfen oder Lästern verloren hast.

Was sollst du also tun, wenn dir eine Situation begegnet, in der du normalerweise gejammert hättest? Musst du jetzt einfach alles herunterschlucken und so tun, als ob nichts passiert wäre?

Nein. Es ist wichtig, Missstände in unserem Leben und in der Welt zu erkennen und auch zu handeln. Wähle dabei aber bewusst Worte, die der Situation tatsächlich helfen können.

Jammern passiert meistens automatisch. Aber hier gibt es einen Trick, um diese nervige Angewohnheit systematisch seltener werden zu lassen: Die Armband-Übung. Sie ist heute deine Aufgabe.

Die zweite Aufgabe:

Wähle einen Gegenstand, den du jedes Mal verändern möchtest, wenn du dich beim Jammern erwischt. Das kann ein Armband sein, das du vom einen Arm an den anderen wechselst oder ein kleiner Stein, den du von der einen Hosentasche in die andere wandern lässt. Es kann aber auch etwas ganz anderes sein.

Was ist dein Gegenstand, der dir dabei helfen wird, eine kurze Unterbrechung in deinen automatisierten Abläufen im Gehirn zu erzeugen?

Wenn du möchtest, teile gerne deine Idee mit der Gruppe!

Die Qualität deines Lebens ist weit mehr wert als du glaubst.

Heute ist der Tag für den ersten Schritt!

Wir bei der Achtsamkeitsakademie glauben nicht an das „Wunder über Nacht“. Wir wissen, dass nur durch kontinuierliche Arbeit an sich selbst ein erfüllteres und wertvolleres Leben erreicht werden kann. Wenn du dich dazu entschließt, einen Unterschied zwischen deinem Leben und dem Leben deiner Mitmenschen zu machen, werden wir alles dafür tun, um dich dabei zu unterstützen. Unsere Online-Seminare, Bücher und Meditationen sind dafür ausgelegt, dich auf deinem Weg zu begleiten, um dir den maximalen Erfolg und Nutzen zu gewährleisten. Ein erfolgreiches Ergebnis benötigt immer deine Mithilfe und Bereitschaft. Wir leisten mit umfassenden Strategien, Trainingsvideos, Meditationen und hilfreichem Begleitmaterial unseren Beitrag. Alle Produkte und Leistungen unserer Firma unterliegen dem Bildungs- und Informationszweck. Wir geben keine medizinischen Ratschläge! Solltest du unter einer psychischen oder physischen Erkrankung leiden, dann suche zuerst einen Arzt deines Vertrauens auf. Es handelt sich explizit nicht um Psychotherapie und stellt keinen Ersatz dar! Wir bedienen uns Methoden aus der Achtsamkeit zwecks Prävention. Transparenz und Vertrauen ist uns wichtig! Danke, dass du dir Zeit genommen hast. Bis zum nächsten Mal! Bis dahin lebe achtsam, kraftvoll und genieße das Leben!

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