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Eine kleine Zusammenfassung:

Was kannst du tun, wenn du dich beim Jammern erwischst?

Du wirst auf deiner Reise merken, dass das mit dem Nicht-Jammern manchmal nicht klappen wird, obwohl du dir vorgenommen hast, darauf zu achten. Die Momente, in denen du dich beim Jammern erwischst, sind entscheidend für deine weitere Reise.

Der F.R.E.I.-Masterplan kann dir helfen, einen Umgang mit solchen Situationen zu finden, der entscheidend für deinen Erfolg ist.

  • F: Feststellen, dass du gejammert hast.
  • R:Reagieren, indem du dein Armband an den anderen Arm wechselst.
  • E:Erkennen, warum du gejammert hast (mehr dazu an Tag 6).
  • I: Innerlich lächeln und dich daran erinnern, dass du ein Mensch bist.

Die vierte Aufgabe:

Erinnere dich an Situationen, in denen du gejammert, geschimpft oder genörgelt hast. Wie bist du mit dir selbst umgegangen, wenn du dein Verhalten bemerkt hast? Hast du dich dafür verurteilt oder dich über dich selbst geärgert?

Überlege dir, wie du ab jetzt gerne mit dir selbst umgehen möchtest, wenn du dich beim Jammern erwischt. Schau dir hierzu noch einmal den F.R.E.I.-Masterplan an. Du kannst diese Aufgabe (vor allem Schritt 4!) auch auf alle anderen Dinge übertragen, die du dir vorgenommen hast und die nicht so geklappt haben, wie du es dir vorgestellt hast.

Sei ganz ehrlich und teile, wenn du möchtest, mit der Gruppe, wie du bisher mit dir umgegangen bist, wenn etwas nicht geklappt hat und wie du in solch einer Situation in Zukunft mit dir umgehen möchtest.

Die Qualität deines Lebens ist weit mehr wert als du glaubst.

Heute ist der Tag für den ersten Schritt!

Wir bei der Achtsamkeitsakademie glauben nicht an das „Wunder über Nacht“. Wir wissen, dass nur durch kontinuierliche Arbeit an sich selbst ein erfüllteres und wertvolleres Leben erreicht werden kann. Wenn du dich dazu entschließt, einen Unterschied zwischen deinem Leben und dem Leben deiner Mitmenschen zu machen, werden wir alles dafür tun, um dich dabei zu unterstützen. Unsere Online-Seminare, Bücher und Meditationen sind dafür ausgelegt, dich auf deinem Weg zu begleiten, um dir den maximalen Erfolg und Nutzen zu gewährleisten. Ein erfolgreiches Ergebnis benötigt immer deine Mithilfe und Bereitschaft. Wir leisten mit umfassenden Strategien, Trainingsvideos, Meditationen und hilfreichem Begleitmaterial unseren Beitrag. Alle Produkte und Leistungen unserer Firma unterliegen dem Bildungs- und Informationszweck. Wir geben keine medizinischen Ratschläge! Solltest du unter einer psychischen oder physischen Erkrankung leiden, dann suche zuerst einen Arzt deines Vertrauens auf. Es handelt sich explizit nicht um Psychotherapie und stellt keinen Ersatz dar! Wir bedienen uns Methoden aus der Achtsamkeit zwecks Prävention. Transparenz und Vertrauen ist uns wichtig! Danke, dass du dir Zeit genommen hast. Bis zum nächsten Mal! Bis dahin lebe achtsam, kraftvoll und genieße das Leben!

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